Du kan ikke punktslanke bort magen med trening. Det er vektreduksjon som må til. Husk å spise grønnsaker til alle måltider, slik at du spiser deg mett uten å få i deg for mange kalorier. En god start er å dekke halve tallerkenen med grønnsaker. Deretter legger du til proteiner som kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, bønner eller linser. Proteinene bidrar til at du bevarer muskelmassen, holder oppe forbrenningen og holder deg mett lenger, slik at du ikke får lyst til å spise andre ting mellom måltidene.
Styrketrening er bra når du vil ha flatere mage, men det er ikke nok bare å ta situps. Magen er en relativt liten muskelgruppe, og det er når du trener de store muskelgruppene i overkropp, rumpe og lår at du øker forbrenningen mest, faktisk i flere timer etter trening. Men du må selvsagt også styrke magemusklene – det gir deg sterk kjernemuskulatur og god holdning.
Les også: Den beste dietten er den du holder deg til
Kostholdet har stor betydning for hvordan magen ser ut og hvordan den har det. En oppblåst mage er aldri flat.
Slik spiser du for at magen skal ha det bra:
Har du generelle problemer med oppblåsthet, forstoppelse, diaré eller lignende, bør du alltid kontakte legen. Man bør alltid kontrollere kroniske tarmsykdommer før man legger om kostholdet. Store livsstilsendringer skal alltid skje i samråd med lege eller klinisk ernæringsfysiolog.
Konklusjonen er altså at alle kan få flatere mage. Det handler ganske enkelt om å velge riktig kosthold og la musklene få jobbe ordentlig.
Lykke til!
Jeg aksepterer herved at Nutrilett kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Nutriletts egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.