• Gratis levering over 500 kr
  • Sikker betaling med Klarna
Hold vekten med dagsmeny

Denne dagsmenyen er for menn som ønsker å holde vekten, og er et godt alternativ i helgen. I helgen ønsker man kanskje å unne seg noe ekstra godt, og derfor er det lagt inn snacks som man kan kose seg med til en film etter kveldsmaten.

Se flere dagsmenyer her

Måltid 1: Helgefrokost (450 kalorier)

  • 2 skiver Kalkunbacon
  • 2 stk Kokt egg
  • 2 skiver Ekstra grovt brld
  • 10 stk Cherrytomater

 

Måltid 2: Lunsj (500 kalorier)

  • 2 dl Lettkokt havregryn
  • 3 dl Skummet melk
  • 1 stk Banan

 

Måltid 3: Middag – Kyllingburger (600 kalorier)

  • 150 g Kyllingkjøttdeig
  • 1 stk egg
  • ½ stk Avocado
  • 80 g Ekstra grovt brød
  • 1 stk Tomat

 

Slik gjør du:

  1. Bland rå kyllingkjøttdeig sammen med egg, og form til en burger.
  2. Stek burgeren i en stekepanne på grillen eller i en stekepanne.
  3. Kutt opp tomaten og avocado i skiver.
  4. Varm brødet på grillen og bygg burgeren din med tomater, avocado og kjøtt.

 

Måltid 4: Kveldsmat (450 kalorier)

  • 3 stk Store potetlomper/Lefser
  • 6 skiver Kokt skinke
  • 6 skiver Lettost
  • 2 dl Ruccolasalat
  • 2 ss Kesam, 1 % fett

 

Måltid 5: Snacks (500 kalorier)

 

Per dag:

  • Energiinnhold: 2500 kalorier
  • Protein: 154 g
  • Karbohydrater: 307 g
  • Fiber: 48 g
  • Fett: 82 g

Relaterte blogginnlegg