28 June 2018
Oppdatert 04 April 2024
Denne dagsmenyen er for menn som ønsker å holde vekten, og er et godt alternativ i helgen. I helgen ønsker man kanskje å unne seg noe ekstra godt, og derfor er det lagt inn snacks som man kan kose seg med til en film etter kveldsmaten.
Måltid 1: Helgefrokost (450 kalorier)
- 2 skiver Kalkunbacon
- 2 stk Kokt egg
- 2 skiver Ekstra grovt brld
- 10 stk Cherrytomater
Måltid 2: Lunsj (500 kalorier)
- 2 dl Lettkokt havregryn
- 3 dl Skummet melk
- 1 stk Banan
Måltid 3: Middag – Kyllingburger (600 kalorier)
- 150 g Kyllingkjøttdeig
- 1 stk egg
- ½ stk Avocado
- 80 g Ekstra grovt brød
- 1 stk Tomat
Slik gjør du:
- Bland rå kyllingkjøttdeig sammen med egg, og form til en burger.
- Stek burgeren i en stekepanne på grillen eller i en stekepanne.
- Kutt opp tomaten og avocado i skiver.
- Varm brødet på grillen og bygg burgeren din med tomater, avocado og kjøtt.
Måltid 4: Kveldsmat (450 kalorier)
- 3 stk Store potetlomper/Lefser
- 6 skiver Kokt skinke
- 6 skiver Lettost
- 2 dl Ruccolasalat
- 2 ss Kesam, 1 % fett
Måltid 5: Snacks (500 kalorier)
Per dag:
- Energiinnhold: 2500 kalorier
- Protein: 154 g
- Karbohydrater: 307 g
- Fiber: 48 g
- Fett: 82 g