Dagsmeny helg for menn – hold vekten – 2500 kalorier

Denne dagsmenyen er for menn som ønsker å holde vekten, og er et godt alternativ i helgen. I helgen ønsker man kanskje å unne seg noe ekstra godt, og derfor er det lagt inn snacks som man kan kose seg med til en film etter kveldsmaten.

Se flere dagsmenyer her

Måltid 1: Helgefrokost (450 kalorier)

• 2 skiver Kalkunbacon
• 2 stk Kokt egg
• 2 skiver Ekstra grovt brld
• 10 stk Cherrytomater

Måltid 2: Lunsj (500 kalorier)

• 2 dl Lettkokt havregryn
• 3 dl Skummet melk
• 1 stk Banan

Måltid 3: Middag – Kyllingburger (600 kalorier)

• 150 g Kyllingkjøttdeig
• 1 stk egg
• ½ stk Avocado
• 80 g Ekstra grovt brød
• 1 stk Tomat

Slik gjør du:

1. Bland rå kyllingkjøttdeig sammen med egg, og form til en burger.
2. Stek burgeren i en stekepanne på grillen eller i en stekepanne.
3. Kutt opp tomaten og avocado i skiver.
4. Varm brødet på grillen og bygg burgeren din med tomater, avocado og kjøtt.

Måltid 4: Kveldsmat (450 kalorier)

• 3 stk Store potetlomper/Lefser
• 6 skiver Kokt skinke
• 6 skiver Lettost
• 2 dl Ruccolasalat
• 2 ss Kesam, 1 % fett

Måltid 5: Snacks (500 kalorier)

• 5 dl Popcorn, poppet i mikrobølgeovn
• 15 stk saltstenger
• 1 stk pære
• 1 stk Nutrilett Smart Meal

Per dag:

• Energiinnhold: 2500 kalorier
• Protein: 154 g
• Karbohydrater: 307 g
• Fiber: 48 g
• Fett: 82 g