vegetarnuggets

Vegetarnuggets

Fast food slår aldri feil, og spesielt denne oppskriften på vegetarnuggets. Oppskriften holder til 16 nuggets og hver nugget inneholder 44 kalorier. Vegetarnuggets er laget med kikerter, havregryn og krydder, og her kan du variere med de smakene du ønsker, samt dyppe de i favorittdippen din.

Oppskrift av Evelina Söderholm

Porsjoner: 16
Tilberedelsestid: 00:20:00
Kalorier: 44

Ingredienser:

  • 1 boks kikerter
  • 2 dl havregryn
  • 1 ts løkpulver
  • 1 ts hvitløkspulver
  • 1 ss næringsgjær
  • 0,5 ts salt
  • 2 dl Corn Flakes
  • 1 ss Fiberhusk
  • Eventuelt litt olje

Slik gjør du:

  1. Hell ut laken fra kikertene, men ta vare på den. Kjør kikerter, havregryn og krydder til en deig i en kjøkkenmaskin
  2. Knus corn flakes og bland med fiberhusk i en skål
  3. Form deigen til nuggets, dypp i laken fra kikertene og rull i knust corn flakes-blandingen
  4. Sett ovnen på 220 grader og legg nuggetsene på et stekebrett med bakepapir og spray gjerne litt olje på
  5. Stek midt i ovnen 15-20 minutter til de har fått gylden farge

Per porsjon

Kalorier :
44,4
Fiber (g) :
1,7
Proteiner (g) :
1,7
Fett (g) :
0,7
Karbohydrater (g) :
6,9
Sukker (g) :
0,3

Bestselgere