Ukentlige måltidsplaner for menn: 3 faser
På denne siden gir vi deg måltidsplaner for alle de tre fasene du går gjennom, før, under og etter VLCD. Her får du hjelp med å gjennomføre dietten din på riktig måte, samtidig som du lærer deg hvordan du kan få en vellykket overgang fra VLCD til vanlig kost.
Fase 1: Måltidsplan for 7 dagers VLCD (Very Low Calorie Diet)
Kom I gang med vektnedgangen og gjør det enkelt og raskt. Dette er en måltidsplan for dietten som kan løpe så lenge som åtte uker. Dietten går ut på at man erstatter mat med VLCD produktene fra Nutrilett. Her kan du velge mellom supper, shakes og smoothies. Noe for enhver smak.
For menn anbefales det at man drikker/spiser 5 måltider om dagen. Dette gir deg ca 150 kalorier per shake og ca 140 kalorier per suppe, og totalt ca 750 kalorier per dag. Våre VLCD shakes, supper og smoothies inneholder alle de vitaminene og mineralene din kropp trenger gjennom en hel dag på diett. Vi har til og med ferdige diettpakker for deg som skal begynne på VLCD.
Her finner du fase 1 og ukens måltidsplan for deg på VLCD.
Nutrilett total kosterstatning for vektkontroll er kun beregnet til friske overvektige eller svært overvektige voksne som ønsker en vektreduksjon. Produktet bør ikke anvendes av unge, gravide, ammende, eller av personer med et helseproblem/medisinsk tilstand uten rådgivning fra helsepersonell. Bør ikke benyttes i mer enn åtte uker eller benyttes gjentagende ganger i kortere perioder av friske overvektige eller svært overvektige voksne uten rådgivning fra helsepersonell.
Fase 2: Måltidsplan for kaloriunderskudd – 2000 kalorier
Du har kommet deg gjennom dietten. Bra jobba! Etter diettperioder er det viktig å følge et kosthold med kaloriunderskudd for å gjøre overgangen til vanlig mat enklere. Etter å ha spist/drukket Nutriletts VLCD-produkter i en uke, eller lengre, kan det ta litt tid for kroppen din å venne seg til et vanlig kosthold med høyere kaloriinntak. Derfor skal du følge denne kalorifattige måltidsplanen med 2000 kalorier per dag for å gjøre overgangen enklere. I tillegg kan det hende at du ikke har gått ned alle de kiloene du ønsket på diett, og da vil et kaloriunderskudd hjelpe deg videre til ønsket vekt.
I denne måltidsplanen erstatter du 1-2 av måltidene per dag med Nutriletts måltidserstattere. Disse måltidserstatterne inneholder alle de vitaminene og mineralene du trenger per måltid – et perfekt mellommåltid. Du kan velge mellom barer eller smoothies, på ca 200 kalorier per måltid.
Her finner du måltidsplanen for fase 2 med 2000 kalorier per dag.
VLCD funker! Les om Niklas sin vektnedgang, og hvordan han lykkes her!
Fase 3: Hold vekten etter vektnedgang – 2500 kalorier
Du er nå inne i fase 3 som er den siste fasen etter VLCD. Hovedmålet er å lykkes med å beholde denne nye livsstilen og vekten du har nådd. Dette når du gjennom å følge et balansert kaloriinntak, noe som betyr at du får i deg like mange kalorier som du forbrenner i løpet av en dag. en gjennomsnittlig mann forbrenner 2500 kalorier om dagen, men for å være på den sikre siden kan du forhøre deg med legen din.