Ønsker du å finne oppskrifter hvor man baker maten i ovnen? Her finner du nettopp det! Alt fra ovnsbakte oppskrifter med fisk, til grønnsaker, til og med pannekaker. Bli mett og god med disse digge oppskriftene.

Ovnsbakt

Denne rotgrønnsaksgratengen er en perfekt blanding av sunne rotgrønnsaker og herlig krydder, og gir deg en matrett som ikke bare smaker fantastisk – den gir kroppen viktig næring! Denne retten er også perfekt for deg som ønsker å gå ned i vekt eller lever en sunn livsstil. Oppskriften holder til 6 porsjoner og hver porsjon inneholder kun 213 kalorier! Kan nytes for seg selv eller som en siderett til kjøtt. Nyt!

Diettinformasjon: Denne rotgrønnsaksgratengen passer godt for vegetarianere, men kan også gjøres vegansk ved å bytte ut melk og parmesanosten med plantebaserte alternativer. Det er også en sunn rett som passer for deg som ønsker et sunt måltid eller vil ned i vekt. Retten er rik på fiber og vitaminer fra rotfruktene, og inneholder i tillegg protein fra osten, noe som gjør at den holder deg mett og fornøyd. I tillegg er den laget med litt olivenolje, noe som er en sunn fettkilde.

Sunn rotgrønnsaksgrateng som er enkel å lage

En sunn ovnspannekake som lager seg selv i ovnen – perfekt de dagene du ikke har tid til å steke pannekaker. Oppskriften gir 4 porsjoner på 237,5 kalorier hver. Del i passe stykker og server med friske bær!

Kan vi ha pannekaker til middag i dag? Så klart!

Sunn ovnspannekake: Rask pannekakemiddag!

Lavkarbo moussaka kan være litt omstendelig å trylle frem på kjøkkenbenken – men smaken er definitivt verdt det! Denne greske tradisjonsretten skal egentlig lages med lammekjøtt, men smaker minst like godt med kjøttdeig av storfe. Ostesausen er prikken over i’en, og gjør det hele til en festmiddag! Hver porsjon inneholder 692,6 kalorier og 15,6 g karbohydrater.

Lavkarbo moussaka med ostesaus

Akkurat som med vanlig lasagne så tar det litt tid, men denne veganske versjonen av den italienske favoritten er helt klart verdt det! Hver porsjon har kun 255 kalorier og oppskriften holder til 3 porsjoner. går du på en kaloriunderskuddsdiett vil denne oppskriften smake veldig godt!

Vegansk lasagne med squash

I denne oppskriften kan du velge selv hvilke grønnsaker og krydder du ønsker å bruke, men her har vi brukt blant annet gulrøtter, kålrot, blomkål og squash. Oppskriften holder til 1 porsjon og inneholder 345 kalorier – perfekt til middag om dy går på kaloriunderskudd. Bytt gjerne ut timian med for eksempel cayennepepper eller en annen blanding av ulike krydre. Velbekomme!

Middelhavsinspirerte ristede grønnsaker

Helstekt i ovnen føles alltid som luksus! Test denne blomkål-steken. For variasjon kan blomkålen byttes ut mot rotselleri eller kålrot. Oppskriften holder til 1 porsjon og inneholder kun 316 kalorier. Med sin indiske vri, vil dette måltidet gi smaksløkene dine litt variasjon, samtidig som det kan nytes med god samvittighet, enten som siderett eller hovedrett på lavkalori diett.

Helstekt blomkål

Lyst til å prøve en ny vri på tacomiddagen? Da er denne oppkriften på lavkarbo tacopai midt i blinken! Perfekt enten du har gjester eller bare vil kose deg en fredagskveld. Ved å bytte ut melet mot kikerter i paideigen, blir det færre karbohydrater og høyere proteininnhold. Bytt ut kjøttdeigen med en vegetariskdeig for en vegetarisk pai. Oppskriften holder til 2 porsjoner.

Lavkarbo tacopai

Dette er en oppskrift på lavkarbo middagspai til 5 porsjoner. Den er proteinrik og har masse smak. Server gjerne med en lett salat, og hvis du bruker en glutenfri buljong vil måltidet bli glutenfritt. En perfekt middag til hele familien!

Lavkarbo middagspai

Prøv denne oppskriften på lavkarbo lasagne med squash og få en sunnere versjon av lasagne. Spis den med god samvittighet og få en ny smaksopplevelse med høyt innhold av proteiner. Oppskriften holder til 4 porsjoner, perfekt å servere dine middagsgjester, eller ha med restene til lunsj dagen etter.

Lavkarbo lasagne med squash

Denne vegetariske brokkolipaien er både smaksrik og rik på proteiner. Perfekt måltid som gir deg all den næringen du trenger etter en lang dag på jobb, trening eller skole. Oppskriften holder til tre porsjoner og er glutenfri.

Vegetarpai med brokkoli

Dette er en oppskrift på en proteinrik ovnspannekake lagd med 

Proteinrik ovnspannekake

Oppskrift på sashimi med syltet ingefær

En sunn oppskrift fra det koreanske kjøkkenet – ovnsbakt teriyakilaks med sweet chili, soya og koriander. Oppskrift for 2 porsjoner og inneholder kun 600 kalorier.