sunn mage

Hvor mye fett trenger man?

Fett er lagret rundt i kroppen og en viss prosentandel av kroppen er viktig for at kroppen din fungerer som den skal. For kvinner, en fettprosent mellom 20-30% er normalt, og for menn er det 12-24%. Høyere fettprosent enn dette er regnet som for høyt.

Hvor farlig fett er avhenger av hvor på kroppen det sitter. Fett, for eksempel, på rumpe og lår er ikke så farlig som fett som befinner seg rundt magen. En kvinne er anbefalt, for eksempel, å ha en livvidde på 80 cm. Menn er ofte anbefalt å forhold seg til 94 cm for å unngå negative helseeffekter. Så selv om du har en normal kroppsvekt, kan en kulmage være en helserisiko.

Mettet og umettet fett – er mettet fett dårlig for deg?

Fettprosent Kvinner

Her ser du en oversikt over fettprosent inndelingen for kvinner:

– 12-14% = sult grense
– 14-18% = svært dårlig
– 20-30% = normal
– Over 30% = fedme

Fettprosent Menn

Her ser du en oversikt over fettprosent inndelingen for menn:

– 2-4% = sult grense
– 4-8% = svært dårlig
– 12-24% = normal
– Over 24% = fedme

Midjemål Kvinner

Mål midjen din med målebånd og finn ut hvor du ligger på denne gjennomsnittlige risikoskalaen for kvinner:

– Under 80 cm = God
– 80-88 cm = Forsiktig
– Over 88 cm = Helserisiko

Midjemål Menn

Mål midjen din med målebånd og finn ut hvor du ligger på denne gjennomsnittlige risikoskalaen for menn:

– Under 94 cm = God
– 94-102 cm = Forsiktig
– Over 102 cm = Helserisiko