Dagsmeny vegetar – Gå ned i vekt – 1500 kalorier
Denne dagsmenyen passer for kvinner som ønsker å gå ned i vekt uten å spise kjøtt. Enten du er vegetarianer eller ønsker å ha en kjøttfri dag, er denne dagsmenyen perfekt for deg som ønsker å gå ned i vekt. Menyen inneholder fire måltider og nok proteiner til å fylle det daglige behovet.
Se flere dagsmenyer her
Måltid 1: Frokost (350 kalorier)
- 1 dl Lettkokt havregryn eller Nutrilett havregrøt med banan (181 kalorier)
- 2 dl Soyadrikke
- 1 stk Eple
- 1 ts Kanel
Måltid 2: Lunsj – Salat (500 kalorier)
- 2 dl Ruccolasalat
- 1 stk Kokt egg
- 3 stk Tomat
- ½ stk Avokado
- 5 ss Tørre erter/kikerter
Måltid 3: Middag – Tomatsuppe (350 kalorier)
- 1 boks Hermetiske tomater
- ½ stk Løk, gul eller rød
- 1 dl Basilikum, rå
- 1 dl Soyadrikk
- 1 skive Grovbrød
- 1 stk Kokt egg
Slik gjør du:
- Fres løk og hvitløk sammen med olje i en kasserolle
- Bland oppi ingrediensene og la det koke i 10-15 minutter.
- Kjør supper med stavmikser til ønsket konsistens er oppnådd.
- Serveres med brødskive og egg.
Måltid 4: Kveldsmat (300 kalorier)
- 1 stk Banan
- 1 stk Kiwi
- 10 stk Mandler
- 9 ss Soya Yoghurt
Per dag:
- Energiinnhold: 1500 kalorier
- Protein: 66 g
- Karbohydrater: 201 g
- Fiber: 41 g
- Fett: 52 g
