Dagsmeny vegetar – Gå ned i vekt – 1500 kalorier

Denne dagsmenyen passer for kvinner som ønsker å gå ned i vekt uten å spise kjøtt. Enten du er vegetarianer eller ønsker å ha en kjøttfri dag, er denne dagsmenyen perfekt for deg som ønsker å gå ned i vekt. Menyen inneholder fire måltider og nok proteiner til å fylle det daglige behovet.

Se flere dagsmenyer her

Måltid 1: Frokost (350 kalorier)

• 1 dl Lettkokt havregryn eller Nutrilett havregrøt med banan (181 kalorier)
• 2 dl Soyadrikke
• 1 stk Eple
• 1 ts Kanel

Måltid 2: Lunsj – Salat (500 kalorier)

• 2 dl Ruccolasalat
• 1 stk Kokt egg
• 3 stk Tomat
• ½ stk Avokado
• 5 ss Tørre erter/kikerter

Måltid 3: Middag – Tomatsuppe (350 kalorier)

• 1 boks Hermetiske tomater
• ½ stk Løk, gul eller rød
• 1 dl Basilikum, rå
• 1 dl Soyadrikk
• 1 skive Grovbrød
• 1 stk Kokt egg

Slik gjør du:

1. Fres løk og hvitløk sammen med olje i en kasserolle
2. Bland oppi ingrediensene og la det koke i 10-15 minutter.
3. Kjør supper med stavmikser til ønsket konsistens er oppnådd.
4. Serveres med brødskive og egg.

Måltid 4: Kveldsmat (300 kalorier)

• 1 stk Banan
• 1 stk Kiwi
• 10 stk Mandler
• 9 ss Soya Yoghurt

Per dag:

• Energiinnhold: 1500 kalorier
• Protein: 66 g
• Karbohydrater: 201 g
• Fiber: 41 g
• Fett: 52 g