Dagsmeny hverdag – gå ned i vekt – 1500 kalorier
Denne dagsmenyen passer for kvinner som ønsker å gå ned i vekt, samtidig som man holder seg mett med den riktige maten og måltidsfordelingen. Dagsmenyen består av fire måltider og ett mellommåltid som du kan spise i løpet av dagen.
Se flere dagsmenyer her
Måltid 1: Frokost – Sunn havregrøt (250 kalorier)
- 1 dl Lettkokt havregryn
- 2 dl Mandeldrikk
- 1 stk Eggehvite
- 2 ss Cottage Cheese
Måltid 2: Matpakkelunsj (350 kalorier)
- 6 skiver Kokt skinke
- 2 skiver Lettost
- ½ Avocado
- 1 stk Tomat
- 2 stk Knekkebrød, Rugsbrød eller Finncrisp
Måltid 3: Middag – Karrikylling med blomkålsris (400 kalorier)
- 150g Kyllingfilet
- ½ Blomkål
- 4 ss Yoghurt naturell
- 1 ss Olivenolje
- 2 ss Tomatpuré
- ½ Rød paprika
Måltid 4: Smoothie – Sunn smoothie med havregryn og vaniljekesam (300 kalorier)
- 100 g Kesam (vanilje)
- 100 g Banan
- 100 g Bringebær
- 1,5 ss Lettkokt havregryn
- 2 dl Skummet melk
Slik gjør du:
- Kjør alt i en blender til du har ønsket konsistens.
Måltid 5: Mellommåltid (200 kalorier)
1 stk Nutrilett måltidserstatterbar – For eksempel Nutrilett Smooth Caramel med 207 kalorier per bar
Per dag:
- Energiinnhold: 1500 kalorier
- Protein: 107 g
- Karbohydrater: 165 g
- Fiber: 32 g
- Fett: 52 g
