Dagsmeny hverdag – gå ned i vekt – 1500 kalorier

Denne dagsmenyen passer for kvinner som ønsker å gå ned i vekt, samtidig som man holder seg mett med den riktige maten og måltidsfordelingen. Dagsmenyen består av fire måltider og ett mellommåltid som du kan spise i løpet av dagen.

Se flere dagsmenyer her

Måltid 1: Frokost – Sunn havregrøt (250 kalorier)

• 1 dl Lettkokt havregryn
• 2 dl Mandeldrikk
• 1 stk Eggehvite
• 2 ss Cottage Cheese

Måltid 2: Matpakkelunsj (350 kalorier)

• 6 skiver Kokt skinke
• 2 skiver Lettost
• ½ Avocado
• 1 stk Tomat
• 2 stk Knekkebrød, Rugsbrød eller Finncrisp

Måltid 3: Middag – Karrikylling med blomkålsris (400 kalorier)

• 150g Kyllingfilet
• ½ Blomkål
• 4 ss Yoghurt naturell
• 1 ss Olivenolje
• 2 ss Tomatpuré
• ½ Rød paprika

Måltid 4: Smoothie – Sunn smoothie med havregryn og vaniljekesam (300 kalorier)

• 100 g Kesam (vanilje)
• 100 g Banan
• 100 g Bringebær
• 1,5 ss Lettkokt havregryn
• 2 dl Skummet melk

Slik gjør du:

1. Kjør alt i en blender til du har ønsket konsistens.

Måltid 5: Mellommåltid (200 kalorier)

1 stk Nutrilett måltidserstatterbar – For eksempel Nutrilett Smooth Caramel med 207 kalorier per bar

Per dag:

• Energiinnhold: 1500 kalorier
• Protein: 107 g
• Karbohydrater: 165 g
• Fiber: 32 g
• Fett: 52 g