Hold vekten med 2500 kalorier for menn. Foto.

Dagsmeny for menn på farta – 2500 kalorier

Denne dagsmenyen er for menn som er mye på farta. Hverdagen kan være travel, og det kan derfor være lurt å planlegge hva du skal spise til alle dagens måltider. Dagsmenyen består av måltider du enkelt kan ta med deg og som ikke tar lang tid å lage. Denne dagsmenyen passer spesielt for deg som ønsker å opprettholde vekten, men samtidig få i deg næringsrik mat som metter godt hele dagen.

Se flere dagsmenyer her

Måltid 1: Frokost (500 kalorier)

5 skiver Lettost

2 skiver Ekstra grovt brød

3 skiver Røkt laks

4 skiver Rød paprika

Måltid 2: Lunsj på farten (700 kalorier)

3 stk Store Potetlefser/lompe

45 g Kremost, krydder

9 skiver Spekeskinke

1 stk Nutrilett bar

Måltid 3: Karbonader og stekt løk (600 kalorier)

1 stk Gulrot

1 stk Søtpotet

5 ss Grønne erter

½ stk Løk, gul eller rød

200 g Karbonadedeig

1 stk Egg

1 ss Olivenolje

1 porsjon Sjysaus av pulver

Slik gjør du:

Elt karbonadedeig lett med salt, pepper og egg. Rør inn vann.
Form karbonadene til små karbonader.
Vask og kok opp grønnsaker og søtpotet.
Rens løk, del løken i to og skjær den i tynne skiver. Stek løken på middels varme til den er gyllen og har karamellisert seg. Krydre med salt.
Karbonadene brunes i olje på begge sider ved forholdsvis sterk varme. Etterstek ved svak varme 2-3 minutter.