Hvordan rekke trening med barn i hus?
Har du barn kan det være utfordrende å finne tid til trening, du må kanskje omorganisere i kalenderen og finne alternativer til fysisk aktivitet. Her kommer 10 tips til hvordan du kan legge inn trening i hverdagen – uten å måtte vente til barna har lagt seg.
- Se på treningen som en lek. Velg ut noen øvelser og konkurrer mot hverandre på tid, eller lag en hinderbane av øvelser som er tilpasset hele familien
- Dersom du liker å løpe kan du la barna sykle ved siden av mens du løper
- Gjør om stua til et diskotek. Dra ned gardinene og sving dere sammen til god musikk
- Gjør treningen til en familieutfordring. For eksempel 10 minutter yoga hver kveld, når måneden er over kan dere gjøre noe hyggelig sammen – en liten «feiring»
- Utnytt tiden når barna er på fritidsaktiviteter. Gjør øvelser med egen kroppsvekt som for eksempel knebøy, push-ups og sit-ups mens du venter
- Lag treningsavtaler med venner/naboer. Enten så kan barna leke mens dere voksne trener, eller så kan de være med på treningen. Om du liker å trene på et treningssenter kan dere rullere på hvem som skal passe barna.
- Tren på lekeplassen mens barna leker. Lekeplasser er perfekte treningsarenaer, i tillegg får du frisk luft som gjør deg piggere.
- Beveg deg mer i hverdagen. Hverdagsmosjon er undervurdert! Ta sykkelen med barna dit dere skal – og gjør det om til en sport å ikke bruke bilen.
- Lag morsomme treningsfilmer sammen. Bestem dere på forhånd hva dere skal trene, spill inn filmer og lag deres eget bibliotek med treningsfilmer.
- Arranger en skrittkonkurranse. Hvor lang tid tar det for dere å «gå» avstanden Oslo- Bergen samlet? Registrer hvor mange skritt dere går hver dag og loggfør distansen underveis.
