Sunne mellommåltider er mellommåltider som gir deg rikelig med energi og næring mellom dagens større måltider. I denne artikkelen får du tips til hvilke mellommåltider som passer bra når man ønsker å gå ned i vekt.
Energiinntaket burde fordeles på 4-6 måltider per dag, noen større og noen mindre måltider. Mellommåltidet hjelper deg med å holde blodsukkeret stabilt. Et stabilt blodsukker kan føre til at du holder deg mett lenger, og kan derfor være fordelaktig når du skal ned i vekt.
Størrelsen på mellommåltidet kommer an på hvor mye energi du burde få i deg i løpet av en dag, hvor mye energi du allerede har fått i deg, samt hvor mye energi du har planer om å få i deg senere.
En tommelfingerregel – et sunt mellommåltid bør være på rundt 150-200 kalorier.
Gjennom å spise mellommåltid kan du unngå svingninger av blodsukkeret ditt, som kan oppstå når det går lang tid mellom hvert måltid. Prøv å velge langsomme karbohydrater som holder en jevn blodsukkerstigning.
Eksempel på langsomme karbohydrater:
Prøv samtidig å unngå raske karbohydrater. Eksempel på raske karbohydrater:
Jeg aksepterer herved at Nutrilett kan sende meg relevante tilbud og informasjon – også i andre kanaler enn Nutriletts egne, og at e-postadressen jeg har oppgitt er min. Opplysningene jeg gir vil ikke bli brukt til annet formål eller utlevert til andre selskap. Jeg kan når som helst avregistrere meg.