sunn oppskrift på kyllingburger

Sunn oppskrift: Kyllingburger

Sunn kyllingburger

Sunn oppskrift på kyllingburger med kun 540 kalorier. Proteinrikt, enkelt og godt! Oppskrift for to porsjoner.

Se også: Oppskrift på kyllingsalat

Ingredienser:

  • 2 grove rundstykker (fullkorn)
  • 2 stk kyllingfilet
  • 1 ss rapsolje
  • 30 gram grønnkål
  • 20 gram agurk
  • 20 gram rødkål
  • 5 gram fersk chili
  • 20 gram fersk lime
  • 1 dl gresk yoghurt
  • 1 ss Sambal Oelek
  • Salt og pepper
  • Eventuelt 1 neve koriander

Slik gjør du:

  • Salt og pepre kyllingfiletene lett. Stek i en oljet stekepanne, slik at kyllingen får farge på begge sider.
  • senk deretter varmen og la kyllingen gjennomstekes. 7 minutter på hver side – eller til kyllingen er gjennomstekt.
  • Skjær rødkål, agurk, chili og lime i skiver.
  • Bland yoghurt med Sambal Oelek.
  • Del det grove brødet og bygg burgeren din med grønnsaker, kylling og saus.

Proteinrikt, enkelt og godt!

Se også: Oppskrifter på grillmat

Per porsjon:

  • Kalorier: 540
  • Fiber (g): 5
  • Proteiner (g): 51
  • Fett (g): 19
  • Karbohydrater (g): 40
  • Sukker (g): 6

I samarbeid med Evelina Söderholm