Knebøy
Knebøy er en god øvelse for rumpe, lår, hamstring og legger, samtidig som du styrker kjernemuskulaturen. Denne øvelsen trener den største muskelen i kroppen og er veldig effektiv for hele underkroppen. I og med at det er såpass mange muskler med kan styrken økes relativt fort, spesielt hvis du er nybegynner. Knebøy er også med på å øke spensten, samt hastighet ved løping. Alt i alt vil du føle deg mye bedre etter ett sett med knebøy!
Kort beskrivelse:
- Plasser stangen på øvre del av ryggen
- Stå med hoftebredde avstand mellom føttene, begynn bevegelsen ved å skyte hoften tilbake og bøy knærne til 90 grader- press opp igjen.
- Hold naturlig rett rygg og hælene i bakken under hele bevegelsen
