Foldekniven
Foldekniven er en øvelse som virkelig tester magemuskelstyrken din. Denne øvelsen vil i tillegg trene nedre rygg, og etter noen uker med foldekniven vil du merke stor forskjell på fleksibiliteten. Den optimale posisjonen er med strake ben, men som nybegynner kan det ta noen uker før dette er noe man er i stand til. Målet er å holde både armer og ben strake gjennom øvelsen.
Kort beskrivelse:
- Ligg på ryggen med armene strekt ut over hodet
- Før så de strake armene og bena mot hverandre slik at du møtes
- Senk så tilbake igjen
