Bulgarsk utfall med vekt
Ved å plassere den ene foten på en benk, som man gjør i bulgarisk utfall, får du målrettet deg mot stabiliseringsmusklene, økt kjernestyrken og du får mer dybde i knebøyen din. I og med at man bruker stabiliseringsmusklene vil du føle at rumpe og lårmusklene jobber dobbelt, så i denne øvelsen trenger man ikke bruke like mye tyngde på vektene. Alt i alt en suveren øvelse for lår, rumpe og hamstrings!
Kort beskrivelse:
- Plaser det ene benet på en benk, kasse eller likende.
- Plaser det andre benet godt fremfor plantet i bakken.
- Senk deg så rolig ned så dypt du klarer, press deg selv opp igjen med rett rygg.
- Husk og press med hælen
