Benkpress med manualer, nøytralt grep
Benkpress med manualer styrker overkroppen din, og da hovedsaklig bryst, skuldre, biceps, triceps, kjernemuskulaturen, samt muskulaturen i øvre del av ryggen. En av fordelene ved denne øvelsen er at du trener én og én side, som vil gi bedre symmetri, samt at begge sidene blir trent likt. Dette vil også gi deg et bedre utgangspunkt i benkpress med stang. Benkpress med manualer er også en sikrere øvelse, da man mest sannsynlig ikke har behov for en spotter.
Kort beskrivelse:
- Ligg på ryggen med bena i gulvet og hold stangen med strake armer over brystet.
- Grepet er litt bredere enn skulderbredde.
- Senk så stangen ned til brystet og press opp igjen
