• Gratis levering over 500 kr
  • Sikker betaling med Klarna

Hip thrust er en øvelse som øker styrke i korsrygg, rumpe og lår, samtidig som du forbedrer både knebøy og markløft. Grunnen til at hip thrust er såpass god på å treffe rumpemuskelen, er fordi knærne holder seg bøyd gjennom hele øvelsen. Når knærne er bøyd – strekker hoften seg. Dette fører til at hamstringen blir inaktiv og hoftestrekken kommer fra rumpemusklene. Ved å isolere rumpa får du økt styrken, samtidig som du får en mer stabil holdning.

Kort beskrivelse:

  • Plasser øvre del av ryggen på en benk, stangen plasseres ved hoften
  • Press så hoften opp mot taket, stram godt i sete og senk rolig ned igjen

Se flere øvelser på Willpower YouTube-kanalen

Relaterte blogginnlegg