• Gratis levering over 500kr
  • Sikker betaling med Klarna

Er det vanskelig å finne frem til sunne og enkle måltider?
Se våre måltidsforslag – det kan gjøre det enklere for deg!

Her finner du enkle måltidsforslag som gjør det lettere å spise sunt!

 

Forslag til frokost/lunch

Yoghurt
1 dl yoghurt naturell eller yoplait 0% eller 0,1%
1 dl mager kesam
2 dl bær (bringebær, jordbær, blåbær el.)
10 stk mandler

Smoothie (lages i blender)
2 egg (rå)
2 dl frosne bær
1 dl cottage cheese eller kesam
1 dl yoplait 0% eller 0,1%

Omelett
2 egg
4 skinkeskiver
Grønnsaker i biter: finhakket løk, paprika, squash
Olivenolje til steking (1 ss)

Avokado
½ avokado
1,5 dl reker uten skall
1 ss kesam mager
1 ts rogn
Sitron, dill, pepper og salt etter smak

Tomatsalat
1 tomat
50 gram mozarella ost
1 ss olivenolje
Balsamico eddik
4 skiver spekeskinke
Fersk basilikum
Salt/pepper

Knekkebrød med pålegg
2 stk (100% fullkorn) f.eks Wasa fiber pluss, husmann, sport

Pålegg:
– 1 boks makrell i tomat (110 gram) og agurkskiver
– 2 kokte egg og tomatskiver
– 4 skiver kokt skinke, hamburgerrygg & 1 dl cottage cheese/ smøreost
+ en skive tomat/paprika/agurk

Havregrøt
1 dl havregryn kokes opp på s-melk eller vann
1 dl cottage cheese/mager kesam røres inn etter at grøten er ferdig kokt
2 ss (10gram) nøtter/mandler
Kanel og evt søtningsmiddel

Brød med pålegg
1 skive dansk rugbrød/pumpenikkelbrød
Pålegg:
– 2 skiver kokt skinke/okserull/hamburgerrygg og
1 skive gulost, tomat, agurk skiver eller
– 50 gram makrell i tomat, agurkskiver eller
– 2 kokte egg og tomatskiver

Forslag til lunch eller middagsmat

Karbonader med avokado og tomat
2 stk karbonader
½ avokado
3-4 cherrytomater
1 ts Fransk sennep/1 ts sterk chilisaus ved behov

Laks med pesto og grønnsaker
1 stk laksefilet
Bakes i ovnen v 100 grader
1 ss Lettrømme/ rømmekolle (10%)
60g fullkornspasta
Kokt brokkoli/blomkål (så mye du ønsker)

Kyllingsalat
100 gram stekt/grillet kylling
60g pasta penne/skruer
½ avokado
Grønn salat
Tomat, agurk, paprika, sopp, soltørkede tomater
Dressing:
1 ss olivenolje
Balsamicoeddik

Tunfisksalat
Tunfisk ca 100 gram
Grønn salat
Cherrytomater
Stangselleri
Finhakket purreløk/rødløk
Dressing:
1 dl Kesam mager
Sitron, dill, fransk
1 ts fransk sennep
1 ts olivenolje

Pytt i panne
100 gram skinke
Sopp i biter
Biter med: brokkoli, løk, paprika, asparges
2 poteter i biter
Stekes i 1 ss olivenolje

Biff med bønner og grønnsaker
120 gram rent kjøtt
1 ss olje til steking
Kokte eller stekte grønnsaker: sukkererter, brokkoli, blomkål
1 dl bønner/kikerter (for eksempel bønner i tomatsaus)

Torsk med ris
150 gram torsk
Stekes i ildfast form i ovnen sammen med:
strimlede gulrøtter, purreløk,litt sitronsaft
1 dl kesam orginal
Salt og pepper, evt urter etter smak
1 dl ferdigkokt ris

Kyllinglår med grønnsaker
1 stk ferdiggrillet kyllinglår (ca 130 gram)
1 tomat
Ca 1 dl sukkererter

Karbonader med potet og tomatsalsa
2 stk karbonader
1 kokt potet eller kokt brokkoli og blomkål (så mye du ønsker)
Tomatsalsa: 1 hakket tomat, finhakket løk, finhakket persille

Svinekjøtt med ingefær og chili
150 gram svinekjøtt i strimler
Stekes med 1 ss olje
Hakket frisk ingefær
10 stk cashewnøtter
2 ss chilisaus
1 dl ferdig kokt brun ris

Reke-eggesalat
Grønn salat
1 dl reker uten skall
1 kokt egg
6 stk Cherrytomater
Dressing:
1 ss rømmekolle
1 ss olivenolje
Urter etter eget ønske
Pepper og salt

Kyllingwok

150 gram kylling
Sopp
Løk, squash, brokkoli, paprika
2 ss søt chilisaus
1/2 dl kokosmelk

Eggerøre og røkelaks
2 egg stekes til eggerøre tilsett salt/pepper/gressløk etter smak
2 skiver røkelaks
4stk flatbrød

Relaterte blogginnlegg

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
LOGG INN eller BLI MEDLEM