• Gratis levering over 500kr
  • Sikker betaling med Klarna

Kartlegging for skreddersydd program

Så bra at du har tatt kontakt med oss for å få et program som passer for deg, din hverdag, ditt aktivitets nivå og ikke minst dine smaks preferanser. For at vi skal bli godt kjent med deg så ønsker vi litt informasjon slik at vi kan gi deg et godt program tilbake.

I tillegg til å fylle inn skjemaet nedenfor så ønsker vi at du laster ned dette dokumentet for kostholds registrering. Dette gir oss et godt inntrykk av hvilken mat du liker samt når tid du spiser og hvilke mengder du spiser i dag. Send skjema tilbake til den veilederen du har kontakt med.

For at veilederen din skal kunne følge opp best mulig er det viktig at du underveis i programmet sender ukentlige oppdateringer med hvordan treningen/kostholdet har gått.

Introduksjon til kostregistreringen

Hvordan utføre kostregistreringen?

  • Skriv ned alt som inntas i 4 dager/netter
  • Registrer mat- og drikkeinntak for tre ukedager og en helgedag


Hvilke måleenheter bør man bruke?

  • I husholdnings mål, for eksempel. spiseskje, glass, kopp, dyp tallerken
  • Eller i liter, desiliter, gram


Hva må man huske på under registreringen?

  • Type produkt, for eksempel lettmelk, loff, grov brød
  • Noter hvis nøkkelhull
  • Fett på maten, for eksempel olje, smør
  • Pålegg, for eksempel ost, syltetøy
  • Tilberedelse av maten, for eksempel kokt, stekt, grillet
  • Sukker og salt på maten
  • Mellommåltider
  • Snacks
  • Drikke
  • Oppskrift på siste side ved hjemmelaget mat, for eksempel gryter, sauser

 

Fyll inn skjema så detaljert som mulig

Ditt navn *

Ditt telefon nummer *

Din E-post *

Adresse (Gate + hus nr./leilighets nr.) *

Post nr*

Post sted*


Din alder *

Høyde i cm *

Vekt *

Mål rundt midje *

Mål rundt bryst *

Mål rundt armer *

Mål rundt lår *

Jobb situasjon (Noe Aktiv, hard fysisk arbeid, stillesittende, arbeidsledig etc) *


ANNEN INFORMASJON

Har du noen allergier? *

Tar du kosttilskudd, eventuelt hva? *

Andre hensyn eller noe du føler er relevant i forhold til kostholdet? *

Fortell om treningshistorien din (når begynte du, år, hva osv.)? *

Antall treninger per uke og hva trener du nå per dags dato? *

Realistisk tid til trening fremover (antall dager og tidsbruk per trening)? *

Antall treninger i uken med personlig trener? *

Hvilke forventninger har du til din personlige trener? *

Hvilke forventninger har du til deg selv? *

Målet med treningen? *

Skader, operasjoner eller annet som begrenser din trening? *

Går du eller har du de siste 6 månedene gått til behandling for noe, eventuelt hva? *

Går du på medisiner, eventuelt hva? *

Annet du vil utdype? *

VIL DU HA GODE TILBUD?
Meld deg på vårt nyhetsbrev - og få gode tilbud 1-2 ganger i måneden!

Din vara har lagts till i varukorgen. För att ta del av rabatten måste du vara inloggad som medlem.
LOGG INN eller BLI MEDLEM